Dukanovu dietu vymyslel francouzský lékař Pierre Dukan. Jedná se o velice zajímavou dietu, jejích podstatou je konzumace bílkovin a omezování sacharidů. Dukanova dieta u nás není příliš známá, francouzi jí však mají rádi a držela i třeba i Carole Middletonová, matka Kate Middleton, která za 4 dny shodila 2 kg. Dukanovou dietou si udržují postavu i Gisele Bündchenová a herečka Jennifer Lopezová.
U této diety je důležité si stanovit, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se pak odvíjí délka diety. Dukanová dieta se skládá ze čtyř fází: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V první, útočné fází se konzumují jen netučné bílkoviny ? maso, vejce apod. Během pěti dnů můžete zhubnout až 3 kg. Důležité je vypít min. 2 litry neslazené vody. V druhé, proplouvací fázi, se přidává zelenina, syrová a tepelně upravená. Ve třetí se přidávají k bílkovinám a zelenině také ovoce. Poslední fáze tvrá dlouho, v podstatě celoživotně.
Tvrdí se, že u Dukanovy diety se nemusíte obávat jo-jo efektu, ale je třeba dodržovat čtvrtou fázi i poté, co jste se dostali na vytouženou váhu.
Drželi jste nebo momentálně držíte Dukanovu dietu? Podělte se s námi o vaše zkušenosti, zda vám tato metoda pomohla zhubnout.
Tuto dietu jsem nedržela. Je možné, že někomu může pomoci zvlášť, pokud máte jen pár kilo navíc. Já jsem měla velkou nadváhu a jediné, co mi pomohlo byl výživový poradce. Pokud si už nevíte rady, určitě se na něj obraťte, ale chce to silnou vůli a odhodlání zhubnout.
Dukanovu dietu držím, jsem ve fázi 3., kdy už máte vysněnou váhu a teď jí musíte konsolidovat – tj zvyknout tělo neukládat vše co sníte do tukových zásob.
Teď jen pár čísel…. od 12.1.2013 do 21.3. – 15kg / 73 na 58kg/, -15cm v pase, z vel 44 do 38.
Držíme spolu s manželem ….jeho cifry…12.1. do 1.4. – 20kg /115 na 95kg/ , -13,5cm v pase, vel XXL na XL. VYLÉČENÝ Z VYSOKÉHO TLAKU!!!! Nepotřebuje žádné léky -krevní tlak se upravil na normál!!!!!
Vřele doporučujeme, opravdu to funguje a to jsme milovali sladké i tučná jídla jako většina národa….a jde to i přes to, nemáte hlad, jíte kolik potřebujete…kupte si knihu, poctivě prostudujte a dejte se do toho, je to skvělý pocit nenosit ty faldy všude sebou!!!! Držím palce a jak říká autor…13milionů lidí se nemůže mýlit!!!!
Ahoj,
od zítřka držím dukanku. Chce někdo začít se mnou? Budu ráda, pokud mi někdo odpoví, mohly bychom se navzájem povzbuzovat.
Zdravím a těším se na společné hubnutí.
Jarka
Tak to nevím no, ale možná jo..
Ahojte Dukanku drzim 4mesic dolu slo 12kilo ted jen udrzuji.Ma nekdo skusenosti s padanim vlasu zacali mi hodne padat vsechny vysetrenijsou v poradku nic mi nechybi nevim jestli to muze byt lekem Trexan ten beru na kloubni lupenku poradte diky Alca
TATO DIETA UZ NIKDY PADAJI MI VLASY JE TO HRUZA NIKDO MI NEDOKAZE POMOCT