Dukanovu dietu vymyslel francouzský lékař Pierre Dukan. Jedná se o velice zajímavou dietu, jejích podstatou je konzumace bílkovin a omezování sacharidů. Dukanova dieta u nás není příliš známá, francouzi jí však mají rádi a držela i třeba i Carole Middletonová, matka Kate Middleton, která za 4 dny shodila 2 kg. Dukanovou dietou si udržují postavu i Gisele Bündchenová a herečka Jennifer Lopezová.
U této diety je důležité si stanovit, kolik kilogramů chcete zhubnout a od toho se pak odvíjí délka diety. Dukanová dieta se skládá ze čtyř fází: útočná, proplouvací, upevňující a stabilizační. V první, útočné fází se konzumují jen netučné bílkoviny ? maso, vejce apod. Během pěti dnů můžete zhubnout až 3 kg. Důležité je vypít min. 2 litry neslazené vody. V druhé, proplouvací fázi, se přidává zelenina, syrová a tepelně upravená. Ve třetí se přidávají k bílkovinám a zelenině také ovoce. Poslední fáze tvrá dlouho, v podstatě celoživotně.
Tvrdí se, že u Dukanovy diety se nemusíte obávat jo-jo efektu, ale je třeba dodržovat čtvrtou fázi i poté, co jste se dostali na vytouženou váhu.
Drželi jste nebo momentálně držíte Dukanovu dietu? Podělte se s námi o vaše zkušenosti, zda vám tato metoda pomohla zhubnout.
Tuto dietu jsem nedržela. Je možné, že někomu může pomoci zvlášť, pokud máte jen pár kilo navíc. Já jsem měla velkou nadváhu a jediné, co mi pomohlo byl výživový poradce. Pokud si už nevíte rady, určitě se na něj obraťte, ale chce to silnou vůli a odhodlání zhubnout.
DOBRY DEN DUKANOVA DIETA POMAHA I HODNE SILNYM LIDEM DIETU JSEM DRZELA S MYM MUZEM ON SCHODIL 25KILO JA 12KILO MOJE VAHA PRED DIETOU 85KILO MANZELA 130KILO CHCE TO JEN PEVNOU VULI A POTOM UDRZOVAT. ALENA
Dukanovu dietu držím, jsem ve fázi 3., kdy už máte vysněnou váhu a teď jí musíte konsolidovat – tj zvyknout tělo neukládat vše co sníte do tukových zásob.
Teď jen pár čísel…. od 12.1.2013 do 21.3. – 15kg / 73 na 58kg/, -15cm v pase, z vel 44 do 38.
Držíme spolu s manželem ….jeho cifry…12.1. do 1.4. – 20kg /115 na 95kg/ , -13,5cm v pase, vel XXL na XL. VYLÉČENÝ Z VYSOKÉHO TLAKU!!!! Nepotřebuje žádné léky -krevní tlak se upravil na normál!!!!!
Vřele doporučujeme, opravdu to funguje a to jsme milovali sladké i tučná jídla jako většina národa….a jde to i přes to, nemáte hlad, jíte kolik potřebujete…kupte si knihu, poctivě prostudujte a dejte se do toho, je to skvělý pocit nenosit ty faldy všude sebou!!!! Držím palce a jak říká autor…13milionů lidí se nemůže mýlit!!!!
Diety mě provází životem už skoro 13 let. Vyzkoušela jsem jich spoustu, ale každou jsem porušila po 14-ti dech. Dukanovou dietu držím teprve druhý týden, a jsem „prozatím“ spokojená. Důležité je odhodlání vydržet a dostatečně se motivovat, a krátce řečeno říci si konečně „dost!!“. Snad se mi to konečně podaří. Mým cílem je 10 kg do konce roku a pokud se podaří, tak to samozřejmě není konečná, celkem bych ráda 20 kg, které jsem za poslední roky nabrala. Ráda vařím a je to znát, tedy vidět. Jak jsem již napsala, začala jsem v pondělí 2. záři, k dnešnímu dni (10dnů) mám váhový úytek 3,5 kg, a stále mě odhodlání neopustilo. Nejsem unavená, mám dostatek energie a to je pro mě v práci důležité. Hlavně neomezená „kávička“. Dnes jsem si pro obohacení upekla z otrub malé placičky, povedly se a chutnají mi. Tak držte palečky a za týden opět připojím výsledky. Aneta
Já s DD teprve začínám, sice jsem ještě nic nezhubnul, ale už teď po týdnu se cítím mnohem líp a budu určitě pokračovat ;¨)
Ahoj,
od zítřka držím dukanku. Chce někdo začít se mnou? Budu ráda, pokud mi někdo odpoví, mohly bychom se navzájem povzbuzovat.
Zdravím a těším se na společné hubnutí.
Jarka
Tak to nevím no, ale možná jo..
Ahojte Dukanku drzim 4mesic dolu slo 12kilo ted jen udrzuji.Ma nekdo skusenosti s padanim vlasu zacali mi hodne padat vsechny vysetrenijsou v poradku nic mi nechybi nevim jestli to muze byt lekem Trexan ten beru na kloubni lupenku poradte diky Alca
ja jsem se k dukanovce dostala cca přes městicem a pul a mam dole 12,4 kg je to sranda sledovat to s manřzelem….
TATO DIETA UZ NIKDY PADAJI MI VLASY JE TO HRUZA NIKDO MI NEDOKAZE POMOCT